快適な睡眠で健康づくり ~ 睡眠を科学する~
No
A-1-11
媒体
DVD
分類
生活習慣病等
製作年度
H.20
時間
15分
内容

睡眠と健康についてわかりやすく解説しているほか、不眠の原因を知る方法やその解決方法を紹介しています。
※睡眠日誌記録用紙が格納されたCD-ROM が付いています。


【内容】

  1. 8時間睡眠神話崩壊
  2. 睡眠の問題
  3. 朝・体内時計
  4. 昼・適度な運動と昼寝
  5. 夜・覚醒作用と睡眠薬替わりのアルコール
  6. 床の過ごし方と睡眠時間
  7. 睡眠日誌をつけてみよう